Cuida tus Ojos de la exposición prolongada a la Computadora, ejercicios relajantes

Si pasas la mayor parte del día frente a una computadora es necesario que dediques un tiempo para relajar todo tu cuerpo incluyendo tus ojos. Éstos son particularmente susceptibles a la tensión y cansancio cuando miramos por tiempo prolongado a la pantalla de la computadora, puesto que se reduce la frecuencia con la que parpadeamos y tienden a resecarse.

Alivia la fatiga ocular. Sigue esta rutina para ejercitar los músculos oculares, permitiendo que la sangre fluya en mayor cantidad.

MASAJE CON LAS PALMAS

1. Siéntate en una silla con la espalda recta y el abdomen contraído.
2. Frota las palmas de tus manos con energía hasta que se calienten (de 15 a 20 segundos).
3. Coloca las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados sin tocarlos y sin ejercer demasiada presión en la cara.
4. Descansa suavemente los dedos de ambas manos sobre tu frente.
5. Relájate, respira profundo y permanece en esta posición durante uno o dos minutos.

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